东平一中致师生员工及家长朋友：近三年抗疫回顾与感恩
东平一中关于近期防疫形势
致师生员工及家长朋友的一封信
尊敬的各位家长，亲爱的老师、同学们：
大家好！
岁末将至，敬颂冬绥。
岁月更迭，光阴似箭。不知不觉中，我们与疫情共度已近三年时光。在这三年里，我们线上线下齐心协力，相互支持，全面加强疫情防控与教育教学的协调，竭尽全力守护校园安全，确保师生健康与校园安宁；在这三年里，我们严格遵守防疫规定，团结一心，共同抗击疫情，全校师生员工在危急关头挺身而出，无私奉献，发挥智慧，共同克服重重困难。回顾过去三年抗击疫情的过程，我们始终秉持着以人民和生命为重的原则，学校和家庭紧密合作，共同克服重重困难，齐心协力保卫健康。随着又一个春天的脚步渐近，我们衷心感激——同学们的积极参与，老师们无私的奉献和坚守，以及家长们给予的理解、信任与大力支持！
近期，我国对新冠疫情防控策略进行了细致的优化与调整，这一举措涵盖了核酸检测、出行安排、医疗救治等多个领域，标志着我们朝着恢复生产生活秩序、重返日常生活的目标迈出了坚实的步伐。然而，这并不意味着我们可以完全放松警惕，目前，我国正面临自防疫三年以来最为严峻和复杂的挑战，个人在防疫工作中的重要性愈发突出，肩负的责任也更加艰巨。因此，我们每个人都必须成为自己健康的“第一守护者”！我们正行进在彻底击败疫情的道路上，然而疫情尚未画上句号。在面临疫情形势的复杂多变以及当前学习任务的关键阶段，同学们的身心健康、学业进展和成长历程，始终牵动着我们的心。
尊敬的家长们，亲爱的同学们以及老师们，胜利并非如同山丘上随风飘散的蒲公英那般轻易可得，然而，总有一些美好的事物值得我们齐心协力去追求。
为深入执行防疫“新十条”措施，确保线上教学期间学生的安全及防疫工作得到妥善处理，严格执行疫情防控规定，有效减少新冠病毒的传播可能性，缓解不必要的恐慌情绪，巩固校园安全屏障，保障师生们的生命和健康安全，恳请您和家人与学校紧密合作，齐心协力，绝不能掉以轻心，避免疏忽大意，更不能采取消极态度，持之以恒地执行日常防疫措施。
面对特殊时刻，我们怎样构建心理防线，保持乐观心态，积极面对美好生活？以下是一些分享给您的建议：
一
做自身学业防护的第一责任人，
当好自身学业“主人翁”
疫情之下，同学们的学习步调受到了影响，学期中的学习节奏被打乱。然而，防疫工作并不意味着我们可以对学业要求有所松懈。竞争是无情的，考试不会因泪水而改变结果，学习始终是学生们的首要任务。无论是线上还是线下，学习都是一项需要自律和努力的挑战，网课更是如此，它考验着我们的拼搏精神，也提供了弯道超车的机会。在这种特殊情况下，对同学们的心理适应能力、自律专注力和自主学习能力的要求更为严苛。
家长们和老师们需要共同陪伴、监督并协助学生们快速适应新环境，依据班级规定，精心安排与规划他们的学习时间，从而提升学习效果。
同学们需强化与教师间的在线交流及独立学习。上网课时，必须紧跟教师的教学步伐、主动参与课堂讨论、严谨对待课后作业。同时，要充分运用网络资源进行自学，通过不懈努力，争取取得令人满意的学业成绩。务必避免因疫情而滋生惰性，放纵自我，沉迷于手机游戏、网络、小说等不良娱乐，以免荒废了宝贵的未来。
这位志向远大、意志坚定且方法恰当的学生，网络课程无法阻挡他前进的步伐，反而能成为他提升自主学习、自我规划能力的宝贵资源，同时也是他查漏补缺、缩小与他人的差距、实现弯道超车、奋力追赶的绝佳机会。
二
做自身心理防护的第一责任人，
当好心理健康“引导者”
回顾历史，人类社会的演变历程中，传染病病毒始终与我们共存，却未曾阻挡文明进步的步伐。中国疾病预防控制中心前副主任、国家新冠病毒肺炎联防联控机制专家组成员冯子健在《如何理性面对奥密克戎》的专题讲座中提到，通过数学模型的预测，在第一波大规模冲击的高峰期，我国人群的感染率预计将接近60%，之后感染率将逐渐下降，进入一个稳定阶段，预计最终将有80%至90%的人会遭受感染。无论疫情防控措施如何变动，大多数人恐怕都难以避免至少经历一次感染的经历。
既然“感染”大概率无法逃避，那我们何不坦然面对？我们不妨预先掌握一些关于新冠病毒的预防措施以及患病后的科学治疗方法，提前储备必要的药品，亦或是对自己可能患病后的心理状态进行一次模拟演练，为自己注射一剂“心理疫苗”。比如，设想自己患病后如何实施科学治疗，如何进行心理宣泄，如何应对学业或工作的空缺，做到有备无患、心态平和，避免焦虑、紧张、恐惧和自责，更不要将责任归咎于他人，或者进行不理智的负面情绪传播。
尤其是我们这些年轻有为、胸怀壮志的同学，我们应当认识到，心理上的困境比身体上的疾病更甚，它对我们的资源和精力消耗更为巨大。奥密克戎不过是我们在成长过程中所遭遇的众多挑战中极为渺小的一部分，我们理应以坚定的态度去勇敢地迎接它，用坚韧的策略去克服它，用科学的道理去开导周围的人，如此一来，内心便会感到释然，心情也会变得轻松自在，只需短短数日，待病毒消散，我们依旧可以保持青春的活力。
三
做科学理性应对的第一责任人，
当好健康的“明白人”
“新十条”一经公布，我国各地迅速启动了疫情防控措施的优化与调整。然而，这一突如其来的变化让部分学生心中涌现出诸多疑问与纠结：“疫情防控措施真的全面放开了吗？”“感染新冠病毒后会有多危险？”“假如我感染了，期末考试该如何应对？”“回到学校后，同学们会不会避开我？”……
我们应当正确理解“新十条”：这并非意味着完全放弃防控，而是一种积极的优化策略，区别于消极的“躺平”或“摆烂”态度。它强调的是在总结经验的基础上不断调整，采取小步快跑的方式，持续前进。
专家指出，目前变异株的毒性显著降低，其特征与季节性流感相似，因此这种疾病是可预防、可控制和可治疗的。目前，感染奥密克戎病毒的主要症状为上呼吸道不适，出现肺炎症状的普通型病例已较少见，而需要高流量氧疗或进行无创或有创通气的重症病例比例更是极低。此外，对于普通的中青年患者来说，感染后的病程大约为7天左右。若察觉到身体出现不适，诸如发热、咳嗽、乏力、咽痛等症候，应立即向老师汇报情况；随后，依据具体情况，选择居家隔离治疗或前往医疗机构就诊。在此过程中，请保持冷静，切勿过度紧张，更不必产生恐慌或畏惧心理。
钟南山团队强调，感染奥密克戎病毒后若无症状或症状轻微，这实际上等同于接种了一剂疫苗。从这个角度来考虑，我们与其将“阳性”看作是一次打击或灾难，不如将其视为一个转折点，一个全新的开始。短暂的疾病不会对我们的学习造成影响，短暂的居家隔离也不会在未来的道路上留下阴影，“阳”了不必心生恐慌防骗知识片段，“阳”愈之后也不必顾虑重重，我们要鼓起勇气，无论顺境还是逆境。
以实事求是的态度和科学的精神来对待病毒，明确应对策略，焦虑情绪自然会得到一定程度的缓解。我们可以设想：一旦感染，我可能遭遇的病症有哪些，以及相应的应对策略有哪些？若我的情绪需要得到合理的释放，我可以联系哪些同学、老师、朋友或亲人，通过电话或视频聊天的方式，寻求物质、心理和精神层面的援助和支持？通过这种“压力应对训练”，我们能够为自己储备一个“身心应急包”，从而更有效地应对高压环境。
我们需增强对真假信息的辨识力，遇到病毒和病症时，切勿盲目跟风。坚信国家、信任医生、依托科学，积极治疗疾病，针对症状用药，这才是对抗病毒的关键武器。
四
做健康和谐发展的第一责任人，
当好线上学习的“逆袭者”
疫情结束的具体时间无法由我们掌控，因此，我们不妨以一种平和的心态来迎接生活中的“未知”。我坚信，我的生活应当由我来主导，因此我会确保自己每天都能有条不紊、目标明确地投入到学习和生活中。这包括在课余时间打一场球、慢跑一番，或是培养一项新的兴趣爱好，开始阅读一本心仪已久的书籍，为自己设定一个新的小目标，诸如此类。运用执行力来消除恐慌与焦虑，寻回个人生活与学习的节奏与掌控力，从而使生活与学习变得有序。
疫情持续蔓延，然而我们的成长不应停滞。这种突发的变故可能会对每一个人带来影响，可能是同学们在为如何居家学习而感到困扰，也可能是家长们对孩子情绪波动感到忧虑。实际上，我们无需过分担忧，因为学校已经全面考虑并制定了周密的计划，各个年级和班级都制定了详尽的居家生活指导方案，确保了居家学习与生活的健康、有序和高效。
这段时光或许会显得颇为悠长，有时甚至会引起人们的不安与焦虑，然而请坚信，这段经历所取得的成就与个人成长，将转化为持久的财富，必将为我们的未来储备更多的能量。
亲爱的家长朋友们、尊敬的老师们，你们的风采，正是孩子们模仿的榜样，孩子们的模样，正是我们未来的缩影。他们若心怀光明，那么未来就不会笼罩在黑暗之中；他们若意志坚定，那么未来就不会迷失方向。让我们家校同心，共同培养孩子们成为自律、修行、热爱阅读的人，提升他们的意志力和耐力，坚定他们的信念和决心，积极参与、深入理解、全力配合疫情防控工作，齐心协力、步调一致、并肩前行，共同在风雨中稳健前行。
五
做自身健康防护的第一责任人，
当好自身健康“守门员”
坚定树立“每个人都应对自身健康负责”的观念。对当前病毒应持有准确科学的认识，既不应因恐惧而过度反应，亦不应抱有“早感染早解脱”的错误心态。经过多次科学验证，奥密克戎的致病能力和毒性已有明显下降，感染者中绝大多数，即99.5%以上，感染后要么无症状，要么症状轻微，且主要表现为上呼吸道感染。其引发肺炎、重症或危重症的风险甚至低于普通流感。无症状感染者无需被视为病人，也不需要接受药物治疗。大多数感染者在家中隔离5至7天左右就能完全恢复健康，除非必要，否则无需前往医院就诊。同时，科学合理地预防会让我们的感染几率大大降低。
鉴于新冠病毒的最新变异和疫情防控的新局面，同学们需要理性看待，同时更要重视加强自我保护，比如佩戴口罩、经常洗手、保持室内空气流通、减少人群聚集，适当锻炼、均衡饮食、保持作息规律，增强个人免疫力，尽力防止感染，保护好自己和家人的健康。若不幸自己或家人感染了新冠病毒，切勿慌张，应立即上报情况，并严格进行健康跟踪，按时遵医嘱用药，若病情较为严重，务必立刻寻求医疗帮助。在防疫的新阶段，提升免疫力是最佳的防护措施，若自己和家中的长辈尚未接种新冠疫苗，应尽快完成接种。
健康不仅是人们的基本需求，更承载着每个人的责任。对于每个人以及每一个家庭而言，健康都是生活中最重要的“基石”，位列所有必需品之首。缺乏健康的体魄，我们便无法实现卓越的成就、攀登事业的高峰、追寻理想的目标、享受快乐的生活。新冠疫情防控的实际经验再次表明，提高健康意识、采取预防为主的措施，是最经济、最有效的健康保障策略。因此，我们理应成为自身健康的“首要守护者”，将健康的生活态度融入日常，积极实践诸多有益健康的“小举措”：汲取健康知识，摒弃迷信，不盲目推崇和散播所谓的偏方秘方；塑造健康的生活习惯，确保营养均衡，保持作息有序，进行适量的运动；科学利用医疗资源，掌握必要的急救技能。从细节入手，广泛参与，共同为我们的健康增添一层“无形的保护衣”。
六
做自身安全防护的第一责任人，
扎好自身安全“防护栏”
当前正值冬季，传染病与安全事故频发，我们不仅要加强防护，还需重视用电用火安全，以防一氧化碳中毒；学习识骗技巧，增强防范意识，提升识骗能力；同时，要牢记各类报警及急救电话，遇到险情能够迅速避险并求助；在心理上做好防疫，保持乐观心态，减少无谓的焦虑；提升网络素养，理性判断网络信息，不信谣、不传谣、不恐慌，保持冷静、客观，避免被误导而受不法分子利用。
新冠疫苗接种是疫情防控的关键措施，同时它也是预防新冠病毒感染、遏制疫情扩散的最有效途径。对于3岁以上的健康人群，若没有接种的禁忌症，应确保他们都能接种上疫苗。我们呼吁符合条件的家人（特别是60岁以上的老年人）积极行动起来，尽快完成新冠疫苗的接种，以共同提升60岁以上老年人群的疫苗接种比例。
七
做自身成长防护的第一责任人，
当好自身发展“掌舵人”
各位老师、同学们、家长们，我们共同沐浴在同一片云雨之下，又怎能说明月之光只属于一方乡里呢？在这个至关重要的时刻，家长们应持续秉持理性与开阔的心态，全力拥护上级的各项政策措施，以温馨的力量助力孩子们迈向未来；老师们需继续坚守岗位，勇于承担责任，不断强化学生的知识与身心健康防线，以深沉的爱意为学生追寻梦想提供坚实保障；同学们则应保持积极向上的精神风貌，以乐观的心态、坚韧不拔的意志，与自然美景为伴，以浩瀚宇宙为目标，坚持自信与勇敢，保持纯真与善良，为自己的成长历程添上璀璨的一笔。我们应当深信，严寒终将过去，阴云必将消散，那盛开繁茂的春日美景和绚烂的前景，正等待着我们去热情地迎接。
老师们、同学们、家长朋友们，切莫以为阴云会永远遮蔽阳光，严寒终将过去，春花将绽放防骗知识片段，高考日期依旧不变，疫情终将消散。我们应齐心协力、共渡难关，发扬伟大的抗疫精神，以青年的责任、担当和行动，守护我们的课堂、我们的家园，静候风雨之后的宁静美好、盛世花开。让我们怀揣爱心、耐心与决心，在云端相聚，通过远程交流，家校紧密合作，共同应对困难时期！
东平县第一中学
12月17日